【八段锦口诀】八段锦，是中国传统健身气功的一种，历史悠久，动作柔和，功效显著。它由八个动作组成，每个动作都有其独特的养生作用，配合呼吸与意念，能调和气血、强身健体。为了便于记忆和练习，历代流传下了一套“八段锦口诀”，帮助习练者更好地掌握动作要领。

第一式：双手托天理三焦

双手上举如托天，两臂伸展通三焦。

脊柱拉伸气通畅，调理肺腑精神高。

第二式：左右开弓似射雕

左顾右盼如拉弓，肩背舒展气自雄。

肝胆调和心神静，筋骨柔韧体轻松。

第三式：调理脾胃须单举

一手向上如托物，一手下按助运化。

脾胃功能得调理，消化顺畅身体佳。

第四式：五劳七伤向后瞧

头颈转动观后方，调节脊柱通经络。

久坐劳损皆可解，神清气爽心安然。

第五式：摇头摆尾祛心火

腰胯扭动如蛇行，心火下降气自宁。

肾水上升滋心脉，阴阳调和体自衡。

第六式：两手攀足固肾腰

弯腰下探如抱膝，腰腿拉伸养肾精。

肾气充足精力旺，腰背挺直步轻盈。

第七式：攒拳怒目增气力

双拳紧握怒目视，气沉丹田力自生。

肝气舒畅筋骨壮，精神饱满志更坚。

第八式：背后七颠百病消

双脚踮起又落下，震动全身通经络。

百病皆消身轻快，身心俱宁乐逍遥。

八段锦不仅是一种锻炼方式，更是一种修身养性的艺术。通过口诀的引导，习练者可以更加清晰地掌握每一个动作的要点，做到“形神合一”。无论是清晨还是夜晚，只要坚持练习，便能感受到身体的变化与内在的宁静。

在现代快节奏的生活中，八段锦以其简单易学、效果显著的特点，成为越来越多人们日常养生的选择。让我们从一句句口诀开始，走进这门古老而智慧的健身之道。