在忙碌的生活节奏中，一碗温暖的养生粥不仅能填饱肚子，还能为身体补充营养。今天就来分享一款简单易做的山药枸杞养生粥，它不仅味道鲜美，还具有健脾养胃、滋补肝肾的功效。
所需食材：
- 大米 100克
- 山药 150克
- 枸杞 20克
- 清水 适量
- 冰糖（可选）适量
制作步骤：
1. 准备食材：将大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟；山药去皮后切成小块；枸杞用清水冲洗干净备用。
2. 煮粥：将泡好的大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢慢熬煮，期间要不时搅拌防止粘锅。
3. 加入山药：待粥煮至浓稠时，加入切好的山药块，继续小火慢炖约20分钟，直至山药软烂。
4. 添加枸杞：最后5分钟时加入枸杞，这样既能保持枸杞的营养成分，又能使其口感更好。
5. 调味：根据个人口味可以加入少量冰糖，搅拌均匀即可关火。
这款山药枸杞养生粥不仅色泽诱人，而且营养丰富，特别适合秋冬季节食用。山药富含膳食纤维和黏液蛋白，有助于增强免疫力；而枸杞则能明目养肝，两者结合相得益彰。无论是早晨的一碗热粥，还是晚上的一顿晚餐，都能让你感受到来自自然的关怀与滋养。
记得在家尝试做一锅吧，让家人一同享受这份健康美味！
