【瘦身零食之 mdash mdash 鸡蛋牛奶布丁】在追求健康与身材管理的道路上，零食的选择变得尤为重要。很多人认为零食会增加热量摄入，影响减脂效果，但其实只要选择得当，零食也可以成为瘦身过程中的好帮手。今天推荐一款低卡、高蛋白且饱腹感强的“瘦身零食”——鸡蛋牛奶布丁。
这款布丁不仅口感细腻、香甜可口，而且富含优质蛋白质和钙质，有助于维持肌肉量并促进新陈代谢，非常适合在减肥期间作为加餐或下午茶选择。
鸡蛋牛奶布丁是一款适合瘦身人群的健康零食，其主要原料为鸡蛋、牛奶和少量糖分，热量较低，营养丰富。制作简单，无需复杂工具，适合家庭自制。通过控制糖分和使用低脂牛奶，可以进一步降低热量，使其更符合减肥需求。此外，布丁的饱腹感较强，有助于减少后续进食欲望，是减肥期间的理想选择。
营养成分对比表（每100g）：
| 成分 | 含量（g） | 备注 |
| 热量 | 75 | 相对较低，适合控制热量摄入 |
| 蛋白质 | 4.2 | 来自鸡蛋和牛奶，优质蛋白来源 |
| 脂肪 | 3.8 | 使用低脂牛奶可进一步降低 |
| 碳水化合物 | 6.5 | 主要来自糖分和乳糖 |
| 膳食纤维 | 0 | 不含膳食纤维 |
| 钙 | 120mg | 来自牛奶，有助于骨骼健康 |
| 维生素D | 2μg | 有助于钙吸收 |
小贴士：
- 可以用无糖奶粉代替普通奶粉，减少糖分摄入。
- 加入少量燕麦或奇亚籽，提升膳食纤维含量。
- 做法简单，可在前一晚做好冷藏，第二天直接食用。
鸡蛋牛奶布丁不仅美味，还能帮助你在减肥过程中保持能量和营养均衡，是一个值得尝试的健康零食选择。
