在当今信息化快速发展的社会中，孩子们的学习方式越来越依赖于书本和电子设备。然而，随着学习任务的增加，许多孩子在阅读和书写时常常忽视了正确的坐姿。不良的坐姿不仅会影响孩子的视力和身体健康，还可能对脊柱发育造成不可逆的伤害。因此，家长和老师应该重视并积极引导孩子养成良好的坐姿习惯。

首先，要为孩子营造一个适合学习的环境。书桌和椅子的高度应根据孩子的身高进行调整，确保孩子坐直时，双脚可以平放在地面上，膝盖呈90度角。同时，书桌的桌面高度应与孩子的肘部齐平，这样孩子在书写时不会因为手臂过高或过低而产生疲劳感。此外，光线也是影响坐姿的重要因素。学习区域应保持充足的自然光或柔和的人工照明，避免孩子为了看清文字而低头或歪头。

其次，家长应以身作则，树立良好的榜样。孩子往往会在潜移默化中模仿大人的行为。如果父母在日常生活中也保持正确的坐姿，孩子更容易接受并效仿。同时，家长可以在孩子学习时适时提醒，帮助他们及时纠正错误姿势，而不是等到问题出现后才去补救。

再者，可以通过游戏和互动的方式培养孩子的正确坐姿习惯。例如，可以设计一些简单的体操或伸展运动，在孩子学习一段时间后进行放松，帮助他们缓解身体紧张。此外，还可以通过设置“坐姿小卫士”等激励机制，让孩子在完成规定时间的正确坐姿后获得奖励，从而增强他们的自觉性和主动性。

另外，学校也应该加强对学生坐姿的管理。教师可以在课堂上定期检查学生的坐姿，并给予适当的指导和纠正。同时，学校可以开展相关主题的健康教育课程，让学生了解不良坐姿的危害，提高他们的自我保护意识。

最后，家长和老师需要耐心和持续的关注。良好坐姿的养成不是一朝一夕的事情，而是需要长期坚持和不断强化的过程。家长应避免过度干预，以免引起孩子的反感，而是通过温和的引导和鼓励，逐步帮助孩子建立正确的习惯。

总之，确保孩子在看书和写字时保持良好的坐姿，是保障其身心健康的重要环节。只有家庭、学校和社会共同努力，才能为孩子创造一个更加健康、科学的学习环境。