【中医养生八段锦口诀】八段锦是中国传统健身功法之一，起源于宋代，具有强身健体、调理气血、延年益寿的功效。其动作简单易学，适合各个年龄段的人群练习。八段锦共有八个动作，每个动作都有对应的口诀，便于记忆和掌握。以下是对“中医养生八段锦口诀”的总结与归纳。
一、八段锦口诀
1. 双手托天理三焦
动作要点：双手上举，拉伸脊柱，调和三焦（上焦、中焦、下焦）。
2. 左右开弓似射雕
动作要点：模仿拉弓射箭，锻炼肺部功能，增强肩背力量。
3. 调理脾胃须单举
动作要点：一手向上托举，另一手向下按压，调理脾胃功能。
4. 五劳七伤向后瞧
动作要点：头部缓慢转动，缓解因长期伏案工作导致的颈椎疲劳。
5. 摇头摆尾祛心火
动作要点：身体前后摇晃，有助于清心火、舒缓情绪。
6. 两手攀足固肾腰
动作要点：弯腰下蹲，拉伸腰部，增强肾脏功能。
7. 攒拳怒目增气力
动作要点：握拳怒目，增强肝气，提升整体体力。
8. 背后七颠百病消
动作要点：脚跟轻点地面，震动全身，疏通经络，消除百病。
二、八段锦口诀对照表
| 序号 | 动作名称 | 口诀 | 功效说明 |
| 1 | 双手托天理三焦 | 托天理三焦 | 调和三焦，舒展脊柱 |
| 2 | 左右开弓似射雕 | 左右开弓似射雕 | 增强肺部，锻炼肩背 |
| 3 | 调理脾胃须单举 | 调理脾胃须单举 | 促进消化，调理脾胃 |
| 4 | 五劳七伤向后瞧 | 五劳七伤向后瞧 | 缓解颈椎疲劳，调节气血 |
| 5 | 摇头摆尾祛心火 | 摇头摆尾祛心火 | 清心火，舒缓情绪 |
| 6 | 两手攀足固肾腰 | 两手攀足固肾腰 | 强化肾脏，舒展腰背 |
| 7 | 攒拳怒目增气力 | 攒拳怒目增气力 | 增强肝气，提升体力 |
| 8 | 背后七颠百病消 | 背后七颠百病消 | 疏通经络，消除百病 |
三、结语
八段锦作为中国传统养生功法，不仅动作柔和，而且讲究“形神合一”，在练习过程中注重呼吸与动作的配合，能够有效改善体质、预防疾病。通过熟记口诀并坚持练习，可以达到强身健体、延年益寿的效果。建议每天早晚各练习一次，持之以恒，效果更佳。
