在日常生活中，我们可能会遇到忘记QQ密码的情况，尤其是在更换设备或长时间未登录时。不用担心，本文将详细讲解如何通过手机找回并修改你的QQ密码。

第一步：尝试使用手机号找回密码

1. 打开QQ登录界面

在手机上打开QQ应用，进入登录页面。

2. 点击“忘记密码”

找到并点击“忘记密码”按钮，通常位于登录框下方。

3. 输入相关信息

输入你常用的QQ号码以及绑定的手机号码。系统会向你的手机发送一条验证码短信。

4. 验证身份

收到验证码后，在指定位置输入验证码，并按照提示完成身份验证。

5. 设置新密码

验证成功后，你可以设置一个新的QQ密码。确保新密码足够复杂且容易记住。

第二步：通过邮箱找回密码（如果绑定了邮箱）

如果你的QQ号绑定了邮箱，也可以通过邮箱找回密码：

1. 访问QQ安全中心

登录QQ安全中心官网，或者直接在手机浏览器中输入相关链接。

2. 选择“找回密码”

在安全中心页面找到“找回密码”选项。

3. 输入QQ号码和邮箱地址

输入你的QQ号码以及绑定的邮箱地址，系统会发送一封包含重置密码链接的邮件到你的邮箱。

4. 点击邮件中的链接

打开邮箱，点击邮件中的链接，按照指引设置新的密码。

第三步：修改密码后的注意事项

- 更新其他设备

如果你在多个设备上登录了QQ，请确保在所有设备上都更新为新密码，以防止旧密码泄露导致的安全隐患。

- 定期更换密码

为了提高账户安全性，建议每隔一段时间就更换一次密码。

- 启用双重认证

QQ支持双重身份验证功能，可以进一步保护你的账号安全。开启双重认证后，每次登录都需要输入验证码。

通过以上步骤，你应该能够轻松地在手机上找回并修改QQ密码。如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系QQ客服寻求帮助。保持良好的网络安全习惯，保护好自己的个人信息和隐私。