【波萝蜜的营养价值】波萝蜜是一种热带水果，因其丰富的口感和多样的营养成分而受到广泛喜爱。它不仅味道甜美，还富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康有多方面的益处。以下是对波萝蜜营养价值的总结，并以表格形式展示其主要营养成分。
一、波萝蜜的主要营养价值
1. 富含维生素C
波萝蜜含有较高的维生素C，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成，对皮肤健康也有积极作用。
2. 含有丰富的钾元素
钾有助于调节血压，维持心脏和肾脏的正常功能，是维持体内电解质平衡的重要矿物质。
3. 提供膳食纤维
波萝蜜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能，预防便秘。
4. 含多种抗氧化物质
波萝蜜中含有一些天然抗氧化物，如类黄酮和多酚，有助于抵抗自由基，延缓衰老。
5. 低脂肪、低热量
波萝蜜是一种低脂低热量的水果，适合控制体重的人群食用。
6. 含有少量蛋白质和糖分
虽然含量不高，但波萝蜜中仍含有一定量的蛋白质和天然果糖，能为身体提供能量。
二、波萝蜜的营养成分表（每100克可食部分）
| 营养成分 | 含量（单位：克/千卡） |
| 热量 | 60 千卡 |
| 碳水化合物 | 14.3 克 |
| 膳食纤维 | 1.8 克 |
| 蛋白质 | 0.7 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 |
| 维生素C | 10 毫克 |
| 钾 | 112 毫克 |
| 钙 | 11 毫克 |
| 铁 | 0.2 毫克 |
| 胡萝卜素（β-胡萝卜素） | 19 微克 |
三、小结
波萝蜜不仅味道鲜美，而且营养丰富，是日常饮食中不可忽视的一种健康水果。它尤其适合注重健康饮食、需要补充维生素和矿物质的人群。适量食用波萝蜜，有助于提高免疫力、促进消化和维持心血管健康。不过，由于其含糖量较高，糖尿病患者应适度食用。
