【体育教案（耐久跑）】一、教学目标：

1. 知识与技能：通过本课学习，学生能够掌握耐久跑的基本技术要领，了解耐久跑对身体素质的促进作用。

2. 过程与方法：通过分组练习、游戏竞赛等方式，提高学生的参与兴趣和团队协作能力。

3. 情感态度与价值观：培养学生坚持不懈、勇于挑战的体育精神，增强克服困难的意志力。

二、教学重点与难点：

- 重点：呼吸节奏的掌握、步频与步幅的协调。

- 难点：在长时间跑步中保持稳定的速度和正确的姿势。

三、教学准备：

- 场地：操场或室内跑道

- 器材：标志桶、计时器、哨子、运动记录表

- 学生着装：运动服、运动鞋

四、教学过程：

1. 准备活动（5分钟）

- 慢跑热身：沿操场慢跑两圈，调整呼吸。

- 动态拉伸：重点进行腿部、肩部、腰部的拉伸动作，预防运动损伤。

2. 基本部分（25分钟）

- 讲解示范（5分钟）

教师讲解耐久跑的技术要点：身体前倾、摆臂自然、呼吸均匀、步频适中。通过示范动作，帮助学生建立正确的跑姿概念。

- 分组练习（10分钟）

将学生分成若干小组，进行短距离耐久跑练习（如300米至500米）。教师巡回指导，纠正错误动作，鼓励学生相互监督。

- 游戏竞赛（10分钟）

设计“接力赛”或“耐力挑战赛”，增加趣味性。例如：每组成员依次完成一段跑步任务，累计总时间最短者获胜。激发学生竞争意识，提升训练效果。

3. 放松整理（5分钟）

- 慢走放松：沿操场缓慢行走，调整呼吸。

- 静态拉伸：重点放松大腿、小腿肌肉，缓解疲劳。

- 教师总结：点评课堂表现，强调耐久跑的重要性，鼓励学生坚持锻炼。

五、教学反思：

本节课通过多种方式调动了学生的积极性，达到了预期的教学目标。但在实际操作中，部分学生在长跑过程中出现体力不支、呼吸紊乱的情况，今后可适当调整训练强度，结合心率监测，做到科学训练。

六、课后作业（可选）：

建议学生在家进行10分钟的快走或慢跑练习，培养良好的运动习惯，并记录自己的感受，下节课分享交流。

备注：本教案可根据学生年龄、体能水平灵活调整内容和强度，确保每位学生都能在安全的前提下获得有效的锻炼。