在现代生活中，很多人喜欢在晚上打开电视放松自己。然而，关于观看电视时是否需要开灯的问题，却一直存在争议。有人认为应该保持室内明亮，而另一些人则主张关掉灯光更有利于健康。那么，究竟哪种方式更好呢？

首先，从眼睛保护的角度来看，关灯看电视可能会对视力造成一定影响。黑暗环境中，屏幕的强光会刺激眼睛，长时间如此可能导致眼部疲劳甚至干涩。尤其对于儿童来说，他们的视力尚未发育完全，更容易受到伤害。因此，在这种情况下，建议适当开启柔和的背景灯光，以减少屏幕与周围环境之间的亮度差异，从而减轻眼睛的压力。

其次，从心理和情绪层面分析，开灯看电视有助于营造一种轻松愉悦的家庭氛围。昏暗的空间虽然可能让人感到舒适，但同时也容易引发孤独感或压抑的情绪。而当灯光亮起时，整个房间显得更加温馨，家人之间也更容易互动交流。此外，适度的光线还能帮助调节人体生物钟，避免因过度依赖屏幕而影响睡眠质量。

当然，如果选择开灯，则需要注意以下几点：一是避免使用过于刺眼的白炽灯或者直射光源，可以选择暖色调的LED灯作为替代；二是控制灯光强度，既不能太亮也不能太暗，找到一个平衡点最为理想。

总之，晚上看电视时究竟是开灯还是关灯并没有绝对的答案，关键在于根据个人习惯以及实际需求来调整。如果你担心视力问题，可以尝试开一些柔和的小夜灯；如果你希望享受沉浸式的观影体验，也可以暂时关闭主灯。无论如何，请务必注意合理安排作息时间，并控制好每天面对电子设备的总时长，这样才能真正实现身心健康两不误！