【菊花枸杞红枣茶配方】菊花枸杞红枣茶是一种常见的养生茶饮，具有清肝明目、滋补肝肾、增强免疫力等功效。它适合日常饮用，尤其适合长时间用眼、熬夜或体质虚弱的人群。以下是该茶饮的详细配方和制作方法。
一、
菊花枸杞红枣茶由三种主要材料组成：菊花、枸杞和红枣。它们各自有不同的营养成分和健康作用，组合在一起能够发挥协同效应，提升整体的保健效果。此茶口感清香，味道甘甜，适合在早晨或下午饮用，有助于提神醒脑、缓解疲劳。
制作时可根据个人口味调整用量，也可加入少量冰糖或蜂蜜增加甜度。需要注意的是，脾胃虚寒者应适量饮用，避免过量导致腹泻。
二、配方表格
| 材料 | 用量（克） | 功效说明 |
| 菊花 | 5-8 | 清热解毒、明目降火 |
| 枸杞 | 10-15 | 滋补肝肾、养血明目 |
| 红枣 | 3-5颗 | 补气养血、安神助眠 |
| 水 | 500ml | 冲泡茶饮的基本介质 |
| 冰糖/蜂蜜（可选） | 5-10g | 增加甜味，调节口感 |
三、制作步骤
1. 准备材料：将菊花、枸杞和红枣洗净备用。
2. 煮水：锅中加入500ml清水，烧开后关火。
3. 冲泡：将菊花、枸杞和红枣放入杯中，倒入热水，盖上盖子焖泡5-10分钟。
4. 调味：根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
四、注意事项
- 菊花性凉，脾胃虚寒者不宜多饮。
- 枸杞不宜高温久煮，以免破坏营养成分。
- 红枣含有较多糖分，糖尿病患者应控制摄入量。
通过合理搭配与科学饮用，菊花枸杞红枣茶不仅能带来美味享受，还能为身体提供必要的营养支持。
