早餐榨果汁优先选择低糖高纤维的组合，推荐苹果胡萝卜汁，橙子苹果汁，猕猴桃黄瓜汁，番茄苹果汁这几款，早餐喝果汁主要是补充维生素膳食纤维，唤醒肠胃，但是要记住果汁不能完全替代早餐主食，最好搭配鸡蛋全麦面包这类食物，很多人早餐只喝纯果汁，因为糖分吸收快，容易很快饥饿，胃酸偏多的人如果空腹喝酸度很高的果汁，还会刺激胃部，挑选搭配的时候可以平衡酸甜，不要全部选用高糖水果，适当加入蔬菜，降低整体含糖量，家用榨汁机或者破壁机都可以制作，现榨现喝营养保留最好，放久之后维生素会氧化流失，口感也会变差。

推荐果汁搭配对照表

详细制作步骤

1 食材清洗干净，苹果雪梨这类需要去皮去核，胡萝卜番茄去掉蒂部，猕猴桃去皮

2 全部食材切成小块，方便放进榨汁机进料口

3 食材全部放入机器，不需要额外加水，如果破壁机比较干，可以加少量常温纯净水

4 启动机器榨成汁，有滤网可以过滤果渣，想要保留膳食纤维就不要过滤

5 榨好之后尽快倒出饮用，不要长时间放置

搭配选择要点

第一 控糖人群尽量少选纯西瓜汁葡萄汁，这类果汁升糖速度快，早餐饮用不太友好，优先加入胡萝卜黄瓜番茄这类蔬菜混合榨汁。

第二 胃酸多容易反酸的人，减少橙子猕猴桃这类强酸性果汁，优先苹果胡萝卜这种温和款。

第三 早餐果汁建议现榨，不要提前一晚榨好冷藏，氧化之后营养下降，还容易滋生细菌。

第四 果汁去掉果渣之后膳食纤维会变少，如果肠胃没有不适，推荐保留果渣，饱腹感会更强。

补充注意事项

鲜榨果汁含有天然果糖，并不是无热量饮品，不能无限制大量饮用，儿童，糖尿病患者，肠胃敏感人群需要根据自身情况调整饮用量，榨汁之后机器要及时清洗，残留果肉很容易发霉产生异味。

【常见问题】

问题 1 早餐榨什么果汁喝好呢，可以空腹喝吗

回答 1 早餐榨什么果汁喝好呢，肠胃健康人群可以空腹喝温和款苹果胡萝卜汁，胃酸敏感人群不建议空腹喝高酸果汁，最好搭配主食之后再饮用。

问题 2 早餐榨什么果汁喝好呢，能不能长期只喝果汁当早餐

回答 2 早餐榨什么果汁喝好呢，不建议长期只喝果汁当早餐，果汁缺少蛋白质和充足碳水，饱腹感短，需要搭配鸡蛋全麦面包等主食。

问题 3 早餐榨什么果汁喝好呢，控糖适合哪一款

回答 3 早餐榨什么果汁喝好呢，控糖优先选猕猴桃黄瓜汁，这款整体糖分低，同时保留果蔬纤维，升糖相对平缓。

问题 4 早餐榨什么果汁喝好呢，榨完可以放冰箱保存吗

回答 4 早餐榨什么果汁喝好呢，推荐现榨现喝，如果临时存放可以密封冷藏，但是尽量两小时内喝完，避免氧化和营养流失。

【免责申明】

本内容属于家常饮品搭配参考，鲜榨果汁不能替代药物，特殊疾病人群饮用前建议结合自身健康情况，饮用量按需调整。